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第625章 我不后悔了

  第625章 我不后悔了 (第1/2页)
  
  一个多小时后,持续两个小时的训练结束。
  
  这一刻,陈宇才现身。
  
  拍了拍巴掌吸引众人注意力,陈宇才笑着夸奖道:“不错,我一开始真以为你们会完成不了训练计划,但很好,你们都坚持下来了。”
  
  一帮少年面面相觑,低头不语。
  
  就是心里有什么抱怨,现在累的也只想休息。
  
  “走吧。”
  
  陈宇也不多说什么,招呼众人出发,前往隔壁康复室。
  
  训练和保养不分家。
  
  单纯的苦练只会伤害身体。
  
  在陈宇看来,五分靠练,五分靠保养。
  
  保养的好,才能练出效果。
  
  “来来来,脱衣服。”
  
  陈宇招呼着众人脱衣服,依次鱼贯的往冷冻舱钻。
  
  超低温依旧是缓解训练疲劳,避免深层损伤的好办法。
  
  “我靠,这什么玩意儿,怎么这么冷!”
  
  “冻死我了。”
  
  “妈的,整个人都精神了。”
  
  众多少年免不了一阵惊呼。
  
  陈宇也在旁边介绍着超低温冷冻舱的作用。
  
  听到温度会达到零下一百多度,韩知录也是一阵咋舌,这种东西,他真是听都没听说过。
  
  但不得不说,效果是很明显的。
  
  进入冷冻舱之前,他两条腿酸疼无比,疼的几乎没法儿走,还有腰,简直浑身都疼。
  
  他心里清楚,这是运动量过大,身体受不了了。
  
  但是冻了一分钟出来,他惊讶的发现浑身的疼痛没那么厉害了。
  
  一开始他以为是冻麻木了。
  
  但听陈宇解释并不是这样,陈宇的解释很清楚,超低温让体内血管收缩,血液的流动和新陈代谢都放缓了。
  
  等出来之后,血管会有一个猛地扩张的过程,当血管扩张之后,能够流通更多的血液,为身体各处带来更多的氧气,从而达到修复受损组织的效果。
  
  陈宇还打了个比方,说就像冰天雪地,陡然进了暖和的屋子,心脏会加快泵血,恢复身体温度,从而达到保养的效果。
  
  有理有据,让人无从反驳。
  
  而这还没结束,冻过了之后,所有人又会进入按摩室,由理疗师进行针对性的按摩放松。
  
  陈宇就在旁边盯着,告诉每一个理疗师他们要着重按摩什么地方。
  
  韩知录默默看在眼里,他也不知道陈宇是怎么办到的,并没有上手检查,就告诉理疗师,要按摩一下自己背部的右侧肌肉。
  
  他今天的训练科目集中在腿部,但是在一次发力中,用力过猛,不小心拉了一下背部肌肉。
  
  就隐隐的疼,他当时也没当回事儿。
  
  可没想到陈宇竟然指了出来,并要求进行按摩恢复。
  
  这理疗师的手法也厉害,力度恰到好处,按完之后,感觉浑身肌肉都放松了下来。
  
  训练的疲劳,硬是在这种过程中缓解了大半。
  
  然后还要加餐。
  
  吃香蕉等水果,喝功能饮料,补充训练造成的矿物质流失。
  
  韩知录以为这就结束了,没想到在简单补充了一下之后,训练师又拉着他们,进行了一些韧带,慢走等超低强度的恢复训练。
  
  韩知录第一次接触到一个概念,叫做训练后的主动恢复。
  
  以前在体校,练完了就躺尸,躺到什么时候算什么时候,第二天爬起来接着练。
  
  根本就没有做主动恢复训练的概念。
  
  “你别说,这一通折腾下来,我竟然感觉不那么累了。”孙克明哭笑不得的道。
  
  
  
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