0090按摩拉伸的重要性 (第2/2页)
运动按摩的课程讲的内容，主要是涉及训练前和运动后的按摩内容和注意事项。
李睿没有以生硬的教材课件作为切入点，而是播放了一段国家举重队的金牌选手在训练前做的按摩视频。
“我们可以看到吕神在进行训练之前，会有专业的按摩师进行全方位的拉伸。”
“先从背部整体的压揉，然后开髋，重点处理髂腰肌和阔筋膜张肌，臀大肌的弹振拉伸以及腰椎骶，还有胸锁乳突肌周围的肌群放松，最后再调整寰枢椎，调整中枢神经提高身体的反射。”
“再接下来以放松眉弓部分，按压调整双侧的肱骨头作为收尾。”
“想要实现如此全面专业的拉伸按摩，按摩师必须具备正骨师执照、按摩师证、康复理疗师证、医师资格证、康复治疗师证这六大专业技能执照。”
“所以想当国家队的队医或者按摩师的起点很高，包括我们看到的视频里的这位按摩师，他的体型很大，手法和力度都很强，是从全国范围内选拔出来顶尖按摩师。”
“因为运动按摩是最专业的徒手按摩，没有借助任何的器械，必须要有足够的力量刺激到最深层次的肌肉和神经。”
李睿介绍完视频里的按摩手法，又点了一位正在举手的学生。
“李老师，咱们学校没有顶尖的按摩师，那我们正常训练完之后该怎么办？”那位同学好奇地问道，同样问出了教室里所有体育生的心声。
包括陈觉这个旁听生，也是头一次听到如此专业的按摩讲解，同样一脸认真地想从李睿口中听到个适合个人的按摩方案出来。
“在没有成为顶级运动员，成立自己的复健团队之前。想要接受良好的拉伸、按摩，除了自掏腰包去找市面上专业的按摩师之外。”
“同学们也可以尝试一下自学按摩或者找人搭档配合按摩，配合现有点按摩器械，如筋膜枪、筋膜刀。”
“不过这些按摩器械使用起来一定要注意，特别是筋膜枪在按摩腰椎部分时，不能盲目用力。我带过的上一届体育班，就有同学用筋膜枪过渡，造成髂后上肌、骶髂关节部位的皮下软组织出现水肿。”
李睿点开课件，介绍了几款市面专业的按摩器械。
特别是在看见筋膜刀之后，班级里的同学多半都发出了痛苦的哀嚎。
显然是没少被校医和学校里的按摩师给整过。
“这个东西很厉害？”陈觉问了问身旁一脸恐惧的马强。
“筋膜刀啊！学长！”
“这东西在我们体育生眼里就是十大酷刑！”
“你要是试过一回就知道酸爽了。”马强压低着声音分享了一下自己过来人的经验。
至于台上的李睿，在看见同学们哀声四起后也是笑着说道：“想要成长为顶级运动员，这点疼痛肯定是要忍受的。”
“良好的拉伸按摩，可以松解我们的肌肉，防止肌肉粘连、肌肉结块，加速堆积的乳酸分解，保持肌肉的弹性和活力。”
“想要在运动员这条路上走远，同学们除了练之外，一定要学会养，要时刻保护自己的身体避免出现伤病，因为运动员的保质期是非常短的。”
……
一节运动按摩课下来陈觉听地有滋有味，他也没想到在运动放松这块会有那么多的知识要点和注意事项。
像他之前去京唐汇做的那些技师按摩，比起专业的运动拉伸按摩而言，简直差的不是零星半天。
不过最主要的是李睿老师的教学水平高超，比起照本宣科的代课老师确实强出不少，单从课堂上的活跃气氛就能看出两者之间的差距。
等到下课铃声一响，陈觉除了掏出手机上网购入了李睿提到的筋膜刀、筋膜枪用来给自身肌肉放松按摩之外。
他还特意拎着个大包，追上了李睿的步伐。
“李老师！”
“没想到你这么快就回学校上课来了，浩浩的情况怎么样了？”陈觉留住了对方，跟李睿客套了起来。
“是小陈啊！浩浩已经好转了不少，已经在排队等后续的康复手术了，最快半个月就能出院。”
“我后面还有一节运动实训课要上，你要不要过来听一听？”李睿见陈觉跟了上来也是乐意跟他交谈。
毕竟自己的宝贝儿子就是陈觉跟吴芳两人一起救下的。
“运动实训课？是要去田径场给体育生上专业指导课？”陈觉一听想起了之前遇到的那两个练标枪的体育生，立马就来了兴趣。
“对！我除了是体育系理论课的老师，还是校队的田径教练，大一到大四的体育生都归我管。”李睿自我介绍了一番，带着陈觉就往田径场的方向走去。
在去田径场的路上，陈觉犹豫了片刻终于是说出了自己的想法：“李老师，其实我有个不情之请。就是想拜托您给我量身设计一套专业的、系统性的训练计划。”
“训练计划？你又不是体育生、运动员，排训练计划做什么？”李睿听着也感觉有点新鲜。
他带的一帮体育生，成天被自己操练来操练去，都对高强度的训练计划产生疲惫和恐惧了。
没想到陈觉一个普通外人，居然想着给自己来一套类似的训练计划。
这不是放着安逸的生活不要，给自己上强度，往火坑里跳吗？
“李老师，您就当我是个运动发烧友好了！”
“我就是想通过专业的训练，提高自己的身体素质。”估计是看出了对方眼神中的疑惑，陈觉就换了个思路开始用比较委婉的说法对方沟通了起来。
总不能把自己那个中二的【人类最强训练计划1.0.0】拿出来说事吧？
那不得当场社死？
“运动发烧友？”
李睿听到这个名词也是微微一愣，再一打量身边的陈觉，他发现这个长相普通的恩人确实有点几分专业运动员的体貌特征。
高耸、开阔的肩膀，笔挺的身姿，走路步伐矫健，呼吸也非常平稳。
除此之外，陈觉还穿着一身宽松的运动服加一个看着就份量不轻的运动背包，妥妥的体育生打扮。
“你之前练过什么项目没有？”李睿有些好奇。
“国际飞镖、传统武术里的暗器，还有攀岩，街头健身、标枪，最近还刚学了射箭……”陈觉掰着手指头数了数自己练过的东西。
身旁的李睿一听这些乱七八糟的运动项目，立马脚步一顿，差点踉跄地踩空脚下的楼梯！
因为他身为一个专业的体育教练，还是头一次听到有非专业人士接触这么多冷门运动项目的。
果然，现在的年轻人太会玩花活了！
“小陈，你说这些项目都练过？是深入性的训练过，还是图个新鲜就试了几下？”李睿收起了之前的惊愕和轻视，开始严肃地问起了陈觉的具体情况。
“深入练过一段时间，但是总感觉最近进步速度很慢，所以想找李老师您指导一下，排个专业的训练计划出来。”陈觉脑子一转，就把自己新学的标枪的成绩拿出来说了一下。
当听到陈觉能在第一次上手时就投出63.7米的标枪成绩时，李睿都惊了！
“标枪成绩63.7米？”
“这可是有二级运动员水平了！”
“难怪……难怪你说自己是运动发烧友！第一次投就过了二级线，就差一点到一级运动员的程度，这可不是普通的发烧友能达到的成绩！”
吃坏了水果，晚上拉肚子。
这该死的病毒把肠胃都搞虚弱了。
今晚先上个二合一，咳嗽已经感觉明显好转，明天可以开始起更新量了。
还有文中提到的吕神就是奥运举重冠军吕小军，有感兴趣的可以去搜一搜他的拉伸视频，非常专业。
(本章完)